Stress im Alltag? Nicht bei uns!
Wer kennt das nicht, schon seit Tagen hetzt man von einem Termin zum nächstens, versinkt in Arbeit und kommt kaum noch dazu, einmal richtig durchzuatmen.
Tipp 1: Power-Nap:
Für ein langes Schläfchen reicht es zwischen mehrere Terminen meist nicht. Hier kommt für alle nun die gute Nachricht: Wissenschaftler haben festgestellt das ein 10 bis maximal 15 minütiger Schlaf – Power-Nap genannt – am wirkungsvollsten ist. Der Körper bekommt etwas Ruhe und kann kurz einen Gang tiefer schalten. Wichtig ist, dass man nach der viertel Stunde dann wieder aufsteht – je länger man schläft desto müder ist man danach wieder. Legt man sich also zwischendurch beispielsweise für eine Stunde hin, fällt es dem Körper deutlich schwerer, wieder in Schwung zu kommen. Nach dem Power-Nap hingegen ist man frischer und schwungvoller als zuvor, und kann so mit neuem Elan die verblieben Aufgaben meistern.
Tipp 2: Sport
Viele neigen dazu im stressigen Alltag den Frühsport oder die kurze Joggingrunde ausfallen zu lassen. Doch das ist der falsche Ansatz. Sport belebt und hilft beim Stressabbau. Falls also irgendwo ein klein bisschen Zeit ist: Etwas Sport ist genau der richtige Ausgleich. Und zufriedener mit sich selbst ist man nach getaner Gymnastik oder der Runde Laufen sowieso.
Tipp 3: Ablenkung
Wenn vor dem Ende der Mittagspause noch ein paar Minuten Zeit ist, oder es eine kleine Zwischenpause gibt, denkt an was Schönes. Zum Beispiel an einen Ort, an dem man gern ist, wo es ruhig und stressfrei ist . Das hilft. Versucht auf Wegen zu oder von einem Termin bzw. der Arbeit nicht an den Stress und die Arbeit selbst zu denken. Es reichen hierbei meist ganz kurze Zeitspannen, die sich auch im stressigen Alltag immer wieder ergeben.
Tipp 4: Raus aus dem Alltagsgrau
Macht etwas fernab Eurer Gewohnheiten. Ob in der Mittagspause, auf dem Weg zur oder von der Arbeit. Eurer Fantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Jede leichte Variation lässt den Alltag bunter erscheinen und macht ihn dadurch erträglicher. Es klingt banal, aber versucht einfach mal einen anderen Weg zur Arbeit einzuschlagen.
Um das Grau aus Euren Büros und Arbeitsplätzen zu verbannen, stellt Euch doch an paar Pflanzen in die Ecken. Hier zeigen wir Euch wie sich die grünen Freunde auf uns auswirken.
Tipp 5: Belohnung
Belohnt euch auch im stressigen Alltag zwischendurch mit etwas Süßem zum Naschen, wie einem Giotto, oder einem guten Kaffee bzw. Tee wie einem Fenchel-Anistee zum Relaxen. Auch in stressigen Zeiten sollte man sich selbst etwas Gönnen können.
Wie Ihr merkt, sind es die ganz kleinen Dinge, die man beherzigen sollte, um dem stressig-grauen Alltag zu entfliehen. Was sind Eure Tipps zur Stressbekämpfung, was wirkt bei euch am besten?
Bildquelle: Wolfgang Pfensig / pixelio.de