Massagen für Anfänger

Ein bisschen drücken hier, ein wenig klopfen da – Massagen befreien uns und steigern unser Wohlbefinden. Physiotherapeutische Kenntnisse haben dabei aber die Wenigsten. Deswegen zeigen wir Euch ein paar simple Tricks, wie man massagetechnisch vorgehen kann, um das eigene und das Wohlbefinden des Partners zu steigern. Keine Sorge, alles jugendfrei!

Eine schnelle Gesichtsmassage kann den Kopf frei machen, manchmal von Kopfschmerzen befreien und kurz vom Alltagsstress abschalten lassen. Streicht mit den Handflächen von der Nase über die Wangen in Richtung Eurer Ohren und mit Euren Fingern danach von den Augenbrauen an Richtung Stirn über den Haaransatz hinweg. Kreist mit Euren Fingern dann langsam um den Mund herum und lockert mit leichten Druckbewegungen Eure Kinnregion. Kopfmassagen, wie man sie vom Friseur kennt, tun ebenso gut. Bleibt doch einfach ein wenig länger unter der Dusche stehen und massiert bei der Haarwäsche Eure Kopfhaut.

Nacken- und Schulterschmerzen haben ihren Ursprung oft in verspannten Muskelpartien. Langes Sitzen oder auf den Bildschirm starren sind meist der Grund. Dagegen kann eine Nacken– und Schultermassage helfen. Ein bisschen Massageöl in den Händen verteilen und genau auf diese Partien einkneten – das kann helfen die Verspannungen zu lösen: vom Halsansatz hinab zu den Schultern und wieder nach oben streichen mit nur so viel Druck wie nötig ist.

Die Rückenmassage lässt sich bekanntlich nicht alleine durchführen. Nehmt Euren Partner oder einen Freund herbei und massiert Euch gegenseitig den Rücken. Beide Hände zu einer Faust geballt, fahren sie mit leichtem Druck von links nach rechts langsam abwärts Richtung Po und dann wieder hinauf. Wichtig ist zu beachten, dass die Hände niemals auf die Wirbelsäule drücken, sondern immer nur auf die Muskeln. Leichte kreisende Bewegungen auf jeder Seite sind ebenso wohltuend und verspannungslösend.

Habt Ihr noch Tipps, wie man sein Wohlbefinden steigern kann? Schreibt es uns an redaktion[at]kjero.com!

Bildquelle: sparkie  / pixelio.de