Abnehmen mit Genuss

Kurzfristige Monodiäten, wie eine Schoko-Diät oder eine Obst- und Gemüse-Diät, sind oft schwer durchzuhalten und drohen schon von vorneherein mit dem gefürchteten Jojo-Effekt. Langfristig gesehen sind diese Diäten eher wenig erfolgreich. Langfristig gesehen ist folgende Ernährungsweise aber ein guter Tipp für alle, die ein paar Pfunde verlieren wollen. Langfristig gesehen lässt sich’s damit gesund leben!

Abnehmen mit Genuss heißt die Zauberformel. Man soll sich satt essen, Hungern ist tabu! Es ist sehr wichtig, das Richtige zu essen und vor allem richtig zu essen. Häufiges Frustessen zum Beispiel hat wenig mit gesunder Ernährung zu tun, vielmehr sollte sich der Betroffene fragen, warum das Frustessen auftritt, woher es kommt und wie die Ursache davon bekämpft werden kann.

Abnehmen mit Genuss bedeutet wahrscheinlich für die meisten für eine komplette Ernährungsumstellung. Hilfreich hierfür ist in jedem Fall ein Ernährungsplan mit den verschiedenen täglichen Gerichten. Bei jedem Rezept ist vor allem wichtig: Es muss schmecken, denn ohne Genuss fällt die Dauer-Diät Abnehmen mit Genuss oft zu schwer, als dass man sie kontinuierlich einhalten könnte.

Wovon solltet Ihr also die Finger lassen?

Kohlenhydrate

Produkte aus Weißmehl

Süßigkeiten

Fertiggerichte

Gebackenes und Frittiertes

Und was dürft Ihr denn dann überhaupt essen?

Eben alles, was das oben genannte ausschließt

Dunkle Schokolade darf’s auch einmal ein Maßen sein

Fisch und Fleisch, vor allem Geflügel

Frische und natürliche Produkte

Vollkornbrot

Allerlei an Salat, Gemüse und Obst

Kocht Eure frischen Zutaten immer selbst. Benutzt keine Butter, sondern Olivenöl (aber auch in Maßen – je weniger Fett, desto besser). Verbindet eine fleischige Mahlzeit immer mit etwas Gemüse, Salat oder Obst. Auch bei Käse und anderen Produkten mit hohem Fettgehalt gilt: Je weniger, desto besser! Wenig Fett und wenig Kohlenhydrate –  haltet Ihr Euch daran, fällt das Abnehmen nicht schwer und dann könnt Ihr Euch auch gelegentlich die ein oder andere süße Sünde leisten!

Abnehmen mit Genuss bedeutet aber nicht nur, dass das Essen schmecken darf. Es bedeutet ebenfalls ein lockeres Ausdauer- bzw. Cardiotraining, zwei bis drei Mal die Woche eine halbe Stunde, später darf auch eine ganze Stunde daraus werden, Joggen, Fahrradfahren oder Nordic Walking.

Wie ernährt Ihr Euch denn? Ist Eure Ernährung ausgewogen und gesund? Schreibt uns Eure Antwort an redaktion[at]kjero.com!

Bildquelle: Rainer Sturm  / pixelio.de