10 Ernährungstipps für eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung muss nicht allzu schwer. Jeder kann sich gesund ernähren. Ein paar Ernährungstipps gibt’s dafür von uns. Halt Dich dran, mach noch ein wenig Sport dazu und schon lebst Du mit nur ein wenig Aufwand viel gesünder.

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Tipp 1: Lass das Frühstück niemals aus!

Tipp 2: Setze auf Eiweiße! Versuch’s mit Joghurt und Buttermilch zum Frühstück.

Tipp 3: Trinken, trinken, trinken! Versuche am Tag, vor allem wenn es draußen heiß ist, 3 Liter Wasser oder Tee zu Dir zu nehmen.

Tipp 4: Setze auf Vollkorn und Dinkel!

Tipp 5: Lass das Fett weg! Versuche Dich fettarm zu ernähren und wenn’s mal fettig sein soll, greif doch zu ungesättigten Fettsäuren wie in Olivenöl.

Tipp 6: Iss Gemüse als Hauptspeise und nicht nur als Beilage!

Tipp 7: Obst und Gemüse sind täglich auf Deinem Speiseplan!

Tipp 8: Bekämpfe kleine Hungerattacke mit einem Apfel!

Tipp 9: Kaufe niemals hungrig ein!

Tipp 10: Iss langsam!

Allgemein solltest Du auf Kohlenhydrate weitestgehend verzichten und bei Deinen Mahlzeiten mehr auf Eiweß setzen. Abends solltest Du Kohlenhydrate ganz vermeiden. Greif vor allem dann zu etwas, was Dein Magen leichter verdauen kann, wie Obst oder Gemüse.

Was sagst Du zu unseren Ernährungstipps? Fällt Dir noch etwas ein? Schreib es uns an redakion[at]kjero.com!

Bildquelle: Wolfgang Dirscherl  / pixelio.de